文 l 莞家妈妈
专注力，对于孩子来说，几乎是他所有认知能力的基础。只有具备良好的专注力，他才能有较好的学习能力、记忆力、空间想象力、创造力、语言能力、计划能力等，并且会直接影响他们的生活和社交。
哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼说：专注力比智商更能影响一个人的终身成就。
法国生物学家乔治·居维叶也曾说：天才，首先是注意力！
而联合国教科文组织进一步指出：儿童的注意力水平差异，是导致学习效果差异的主要原因。
莞妈家有俩男孩，从小到大，孩子做事不够专注，这是他俩的硬伤。作为家长，我内心的感觉是跟大家一样的，感到无比焦虑，一直致力于用各种办法帮助他们改变。今天写这个话题，也是希望与各位家长共勉。
也许很多家长与我有类似的经历：
孩子上幼儿园时，总不能好好跟着老师的节奏学，屁股长钉子似的，坐不住，动来动去，甚至走来走去；写作业时，总是弄一下这个，玩一下那个，磨磨蹭蹭，每天能写到半夜；在教室里上课，不是在做小动作，就是望着窗外发呆……
这些都是孩子注意力不集中的表现。正因为如此，孩子总不能很好地完成任务，经常被老师批评，家长也是严厉斥责，外加婆口妈心地教育。但是最终也没啥效果，时间久了，反而让孩子自信心受挫，或产生叛逆情绪，更没办法专注和做好每一件事。
孩子的专注力，会受到多种因素的影响，这其中涵盖了他的身体发育情况、学习环境以及行为习惯、心理健康等。而最主要的，可以归纳为以下三点：
生理方面的原因
有研究数据表明，孩子的专注力时长是随着年龄的增长而延长的，比如：
2-3岁，专注力时长约10分钟
5-7岁，专注力时长约15分钟
7-10岁，专注力时长约20分钟
10-12岁，专注力时长约25分钟
13岁以上，专注力时长30分钟以上
环境方面的原因
孩子经常处于一种“被打扰”的情况下，就不容易养成专注的习惯。比如，孩子正全神贯注地玩积木，却被大人叫去吃水果。另外孩子学习环境的混乱、嘈杂、干扰因素很多的话，更容易影响其注意力。
心理方面的原因
这种情况以家庭背景为主要因素，比如孩子经常被父母忽略，爸爸妈妈的陪伴缺失，孩子就会为了吸引家长的注意，而去故意做一些小动作，以此想获得更多的关注。
很多家长也知道自己孩子的专注力不好，但苦于没有方法帮助孩子改善。下面整理了几个个人认为比较有效的训练方法，希望能够帮助到大家。
① 鼓励孩子专注只做一件事，并且把它做好
“小花猫钓鱼”的故事想必我们都能够明白其中的道理，即便是大人，想要同时做好几件事，那也是不容易的。更何况孩子的注意力有限，同时做几件事情，势必会三心二意，甚至是陷入一片混乱当中。
② 当孩子专注的时候，不要轻易打扰他
正如幼儿教育思想家玛利娅·蒙特梭利所说：除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。
相比你认为“重要”和“紧急”的事，孩子的专注力培养更为重要！别老埋怨孩子专注力不好，要多反省自己，是否有常常的“破坏”？
③ 给孩子创造更容易专注的环境
如果想让孩子专心地写作业，有一张属于他自己的书桌是必须的，并且要求他保持干净和整洁，那些让人眼花缭乱的小玩意儿，不妨代他都收起来吧。
家长要注意为孩子营造一个安静的环境，和良好的学习氛围。若孩子在写作业，外面响着电视声，他怎能安心？当孩子学习时，家长最好也拿一本书，坐在旁边陪伴孩子一起徜徉在知识的海洋。
④ 让孩子坚持朗读
朗读，可以在短时间内要求孩子的专注力高度集中，因为朗读需要用到眼、脑、口、手等相互协作、配合。每天让孩子朗读10-15分钟，坚持下去，在不断地尝试和练习中，势必就会收到意想不到的效果。
⑤ 陪孩子玩一些提升专注力的小游戏
在一些日常小游戏中，孩子能够感受到父母更多的关注和陪伴，不仅促进亲子关系，更重要的是在日复一日的训练中，孩子专注力会有显著提升。
【推荐提升专注力的小游戏】：
A. 报数字游戏，即大人报出一串数字，让孩子复述出来，也可以倒着来，增加游戏难度。
B. 反指令游戏，比如大人举左手，孩子举右手，如果场地限制，也可以用口说指令。
C. 夹豆子游戏，适合年龄2-3岁的宝宝玩，让孩子把不同颜色的豆子夹到不同的容器中。
D. 找不同游戏，借助一些专注力游戏书，在相似的图画中找出不一样的地方。
E. 舒尔特方格游戏，在一张纸上画25个方格，任意写1-25的数字，然后让孩子按顺序指出25个数字并读出来，用时越短，说明注意力水平越高。
孩子的专注力并非天生，而是在成长的过程中慢慢形成，家长有意识地引导和培养，能够让孩子的能力得到更好地开发。不过，这个过程并不容易，需要家长们极大的耐心和长期的努力才能够完成。
